Jag önskar er

Jag vill som alla andra önska er ett gott slut på detta året!

Hoppas ni har haft ett underbart och givande år.

Men i morgon blickar vi framåt.

För att kunna må så bra som möjligt med en stark och frisk kropp.

Nu satsar vi på 2013!"

Vill ni ha?

Satt och funderade på om jag skulle dela med mig av övningar jag brukar göra när jag styrketränar. Skulle detta vara av intressant för er? Om det fins intresse sätter jag mig ner och sätter ihop det. Annars gör jag inte det för det tar rätt mycket tid. Men jag gör det hjärna om nån vill!

Intensiv-träning

Har du komit så här långt har du ingen eller liten övervikt. Nu axelerar intensiteten rätt mycket! Du ska vara helt slut efter ett pass!

Intensiv träning
Tung styrketräning (hög puls)
P90x
Orbitraker
Löpning 3-5km
m.m

Träning med hög intensitet setten ska SPRUTA känner du dig fräsch äfter ett pass så går du in och gör om det. För då har du inte tagit i tillräkligt mycket. Det ska krävas en dusch!

Mellan-tränad

Du har förmodligen en måttlig (eller ingen) övervikt om du började träna som O-tränad och du har kommit en bra bit på vägen nu med träningen. Var STOLT över dig själv! Du fått en bra rutin med tränigen.

Bra meddel träning är bland annat

Intensiva Promenad 30-60minuter

Zomba 30-60 minuter
Styrketräning medel tungt
Intervall träning 3-5km

Du ska svettas ordentligt när du tränar! Annars går du tillbacka och gör om passet för då har du tagit i för lite!!

Det fins många klasser på gymet du kan gå på om du känner för det. Men jag bygger min träning på att jag ska kunna göra den hemma. Varför? Jag har två bran och en sambo som aldrig vet när han kommer hem. Om jag skulle ha bokat ett pass och jag inte kan utföra dett pass. Och mitt gym har ALTID öppet.

O-tränad

När jag hadde 42 kg att gå ner så orkadde jag inte träna lika intensivt som jag gör nu. Så här kommer lite tipps på bra komigång träning.


Promenader 30-60 minuter
Stavgång 30-60 minuter
Simning
Yoga

All låg intensiv träning är att föredra när man är helt otränad. Och om ni som jag hadde en kraftig övervikt. Men var aksamm man blir snabbt bättre så öka då på intensiviteten!

Tips-inte i dag...

Hade tänkt dela med mig av tränings tipps i dag. Men gör det i morgon. Hadde tänkt att gruppera det i otränad tränad och vältränad hur låter det?

Eftersom man tränar på olika sätt beroende på hur mycket man har tränat och/eller om man har övervikt att bära på. Men som sakt det kommer i morgon.

Sov så gott nu ska jag sova.

Snabb choklad mouss

Satt och funderade om man kunde byta ut choklad kakan mot kakao. Sagt och gjort. Resultatet hur bra som helst!!!

En stor portion
1,5dl visp grädde
2 tsk kakao
en knutta äkta vanilj
ca 0,5 tsk stevia strö (den ska inte als bli söt utan bara bryta av)

Vispa grädden blanda ner kaka vanilj och sötning. Snabbare och enklare kan det inte bli!!

Bantarbiffar

12 st biffar

500g blandfärs

500g fläskfärs

2 ägg

0,5 tsk salt

0,5 tsk grovmald svartpeppar

1 msk paprikapulver

 

Ta fram färsen en stund innan. Blanda färs, ägg och kryddor ordentligt.

Forma ca 12 rejäla biffar, bryn i smör. Sätt in i ugnen i 15-20 minuter tills de har över 65 grader i innertemperatur.

Servera med smör/kryddsmör/bea och om du inte är så stikt så kan du även Servera smörstekta grönsaker till.

I toppform till sommar

Blev det för mycket av de goda under jul och nyår?

Jag kommer att starta ett event med start 7 januari
Vi kommer att väga oss varje måndag och ingen anna dag!

Mellan den 7 Januari och den 6 Maj så kommer denna period att hålla på.

Detta är ett långsiktigt event eftersom jag tror på den grundtanken. Så det är inget för dig som tror på kortsiktige snabba lösningar!

Om du vill vara med Maila till beatrize_84@hotmail.com

Märk mailet med ”Topp form i sommar”.

Mailet måste innehålla
*Ditt för- och efter -namn alt. smeknamn.
*Hur många kilon du vill gå ner under dessa 5 månader. (INTE vad du väger och vill väga)
*Skriv gärna med om du har en blogg så kan jag länka till den.
*Man väljer diet som passar en själv och man tror på.
I toppform till sommaren

Glöm inte att godkänna inbjudan till  Facebook gruppen.

Man kan ansöka till att delta i eventet fram till 31 Januari

Alla är välkomna att delta oaset diet. Inga på hopp eller liknande är tillåtet då blir man bortagen!

Med vänliga hälsningar Beatrice

Benvärk dagen till ära

Helt slut i kväll på grund av mitt löpar pass på förmiddagen. Har varit och handlat lite. Hade tänkt göra biffar i kväll....men det gör jag i morgon. Ska göra på både på blandfärs och fläskfärs. Det har jag aldrig gjort hoppas på smarriga biffar.

Har kört ett löparpass i dag var grymt länge sen. Men skönt var det. I morgon sparkar jag igång med P90x. Jag älskar verkligen att träna och att man kan må så bra av att träna det är lite oförståligt i bland...

Men nu ska jag röja lite och sen hoppa i säng så man orkar med morgondagen också.

God natt!

Strikt i några dar

God fortsättning på julen. Kan konstatera att det gick bra på julafton. Minus 0,2 kg under julafton. Det är åt rätt håll i allafall.

I dag börjar jag med mitt strikta program. Eftersom oskar och barnen far i väg och är borta några dar. Då blir jag själv. Så då blir det full fokus på träning och bra mat. Kommer att köra perodisk fasta och P90x och även löpning. Så då kanske man är lite lättare till nyår!

Ha en fortsatt bra jul.

Från mig till er!

God jul och gott nytt år önskar jag er!

Under jul i stället för efter!

Jag har haft problem med magen i ett par dar. Något som inte hör till vanligheten! Men jag har nu kommit fram till varför det blev så. Nummer ett jag är stressad. Nummer två jag har ätit mer mejeriprudukter än jag brukar. Och med dom här två kombo blev en svullen och ond mage. Men nu är det bättre.

Eftersom jag kommer att jobba både både julafton och nyårsafton och allt där i mellan. Och det inte är gott med julmat i mat backen. Eller vad tycker ni? Så jag kommer att skita i den helt. Och Oskar och barnen kommer att fara bort några dagar mellan jul och nyår. Så jag blir själv. Så denna jul blir MIN! På det sättet att jag har ingen att ta hänsyn till. Och kan äta som jag vill. Så det kommer inte att finas nått julgodis als hemma hos oss!

Så jag kommer ta tag i vikten innan jul och under jul. I stället för efter som alla andra!

Eksem

Jag känner mig väldigt stressad just nu. Eftersom jag jobbar så ekstremt mycket och är konstant trött! Bara denna vecka 64 timmar. Så det är inte så konstigt. Och när jag blir i obalans så får jag ofta utslag i ansiktet. Men denna gång fick jag inte bara i ansiktet utam under armarna. Och jag knte kunde använda deo eftersom det förvärrade saken. Så i går köpte jag denna deo eftersom jag blev less på att svettas och inte kunna använda deo. Jag rekomenderar varmt! Den är helt luktfri men gör sitt jobb!

I natt blev min älskade Oskar sjuk. Så efter middagen gick jag och albin ut och skottde snön som dom plogade i går. Albin tyckte det var kul att få vara själv med mig. Och att vi dessutom var ute jorde saken inte sämre.

Jag är snäll i dag så jag bjuder på en bild på mig också.

Lchf-gruppen

Jag är med i en grupp på facebook. Som har en max antal medlemar på 40st för att hålla det personligt. Nu har vi 5 lediga platser.  

 

Har du ätit lchf i över en månad?

Har du över 20 kilos övervikt eller mer?

Vill du ha extra pepp och stöd? 

 

Så tvecka inte klika in på länken för mer information.

Det är aldrig förent att förändra ditt liv!
 

liv utan socker-lchf gruppen

Ledig lördag

Igår hadde jag en härlig dag med familjen. Först blev det en god frukost bestående av. Kesoplättar hallo och grädde. Alicia åt upp 6/9...och blev sur när jag sa att mamma skulle ha det som var kvar. Men kul att hon gillade dom.

Sen for vi till luleå och handlade julklappar. Det snöade och hadde sig. Men så länge man tar det lungt så brukar det gå bra.

På kvällen kom pappa och kaeina. Vi åt oxfile kålrabbigratäng, smörstekta grönsaker och gorgonsola sås. Som var mycket uppskattat.

Jag och albin klädde våran nya vita gran. Han hängde många saker på två utvalda grenar. Men det är ju så det ska vara.

Ha en underbar 3:dje advänt.

Zzzz!

God eftermiddag på er!

Om jag var trött i går så är jag änu tröttare i dag. Jag föestår inte hur jag ska orka jobba dom komande veckorna...Dom ringde föresten från bemaningen i dag. Ville att jag skulle jobba kväll. Då tackade jag faktist nej hör och häonar! Jag tycker faktist det räker med 210 timmar det är ju mer än heltid. Och dessutom har jag jobbat dag. Så jag tycker det räcker med råge!

Oskar komer äntligen häm i kväll. Skönt hoppas bara jag orkar vara social fast det är tveksamt. I morgon är jag LEDIG, jag har bestämt att det är jag som får sovmorgon. Eftersom det dröjer innan hag fåe såva ut igen.

Jag vet det var längesen jag skrev om mat. Jag kämpar på så gott det går. Men det är kämpigt. När jag jobbar så mycket. Det enda jag vill när jag kommer hem är att sova. Vist är jag hungrig men inte så intreserad als! Så snälla ni insperera mig till bra mat som inte tar så lång tid att göra.

Hoppas ni får en bra helg kram.

Så trött!

God eftermiddag på er. Herre jössus så trött jag är. Igår blev det 12timmar så det är skönt att det bara blev 4timmar i dag. Jag är värkligen inte van att jobba så här mycket. Och att jag dessutom var själv med barnen tre dar förra veckan och tre denna göra saken inte bättre. Tur dom inte är så kvälls pigga.

Funderar på att göra en kålpudding och lägga i mat backar. Perfekt ta med till jobbet mat. Har därimot inte komit fram till vad jag ska äta till middag i kväll. Men det löser sig nog. Snabbt och enkelt förslag? Inte bacon åt stekt fläsk i måndags. Eller annan bra mat att ha i frysen tas i mot tacksamt.

Ha en forsatt bra lucia.

På is

Har presis sutitt och räknat ut hur många timmar jag kommer att jobba i decemer. Om nu inget mer dycker upp. Det blev ynka 210 timmar.....Som ni förstår själva kommer jag lägga P90X på is till nästa månad då jag jobbar mindre. Anledningen är enkel jag vill hinna varaven en bra mamma och sambo på min lediga tid. Vältränad blir jag än då. Men mina barn går inte i repris!

Tack!

Tomtegröt på lchf vis

1-2 potioner

1 paket shirataki mini pearls (200g)
1 dl mjölk 3% fett
1,5dl vispgrädde
1 kanelstång
1 krm äkta vanilj
ev.Guarmjöl (fins att köpa på lchf butiken)
ev stevia, sukrin
Kanel

Lägg mjölk,grädde, kanel och vanilj i en kastrull. Koka upp och låt koka ett bra tag. Häll av vätskan från shiraki mini perls och skölj noga med kalt vatten. Låt sedan dom ligga i hett vatten ett par min. Häll av vattnet och lägg dom i mjölk/grädden. koka samman. Ta bort kanelstången. Har det svårt att bli gröt liknande blanda ner lite guarmjöl. Servera med kanel mjölk/grädde ev sötning.

Sluta stressa!

Jag har märkt att många (även jag vissa perioder). Blir extremt stressad av vikt grejen. Har man jojo bantat har kroppen svårare att gå ner. Eftersom den är rädd att det blir brist på mat. Men sluta stressa för då får du om vänd efekt i stället. Det viktiga är att hitta en balans i dit liv.

Mänisko kroppen är byggd för att träna. Men jag tror inte att man ska träna för att gå ner i vikt. Utan för att vi mår bra av det. Och att man får en snyggare kropp av det.

Ett harmoniskt sätt till mat och din kropp. Leder till ett lyckligt liv!

Vecka 1 Dag 4

Träning
Promenad 50 min

Mat
Frukost Äggmjölk
Lunch Lax smörstekt vitkål och majo
Middag Blomkåls pizza med ett kebbab kött och bea.
+Brie, Grädde med blåbär

Tog mig en vilo dag. Maten har funkat finr i dag.

Vecka 1 Dag 3

Träning
Shoulders and arms och Ab Ripper(mage) 1,5 timme.

Mat
Frukost Äggmjölk
Lunch Tonfisk röra med majo
Middag Kottlet med kryddsmör och smörstekt vitkål
+ Lchf gröt

Ja maten har gått bra i dag med. Har jobbat i dag. Så jag tränade när alicia hadde lagt sig. Albin tittade på dora brevid det enda jag kunde tänka på var det här paret se filklipp här nere. Blev in lchf gröt utan mejerier, blev några blåbär på också.

Säg wat?

Jag är helt förbluffad själv. Nog tycker jag att det syns att magen har krympt...MEN inte så mycket som det faktist har jort!

 

Behöver jag säga att jag ÄLSKAR min maggördel! För då behöver ingen kniv nudda vi min hud =))

För jag tror inte att träningen med P90X har jort nån större efekt efter 3 dar...eller har jag fel..

 

Måndag 3 December

 



Torsdag 6 December



 



Helt otroligt!

God kväll på er! 

Käns värkligen i benen efter mördar passet i morse. Få se om man tar sig upp ur sängen =)

I morse mätte jag den del av magen som hänger. Och så mätte jag den nu - 2cm?! Käns själv klart jätte kul men en anigen skumt att den kan dra ihop sig så snabbt. Nufår den en viss hjälp av maggördeln som för övrigt bara ska användas från ca samma dag bebisen anlent och 8-10 veckor efter förlåssningen. Jag får fortfarande efekt av den och det är 1 år och 5månader sen...Men lika glad är jag för det. För då sliper jag lägga mig under kniven. 

Men nu ska jag göra en tidig kväll (för att vara jag) för jag är så sjukt trött.

Vecka 1 Dag 2

Dagens träning
Plyometries-Ben 60 min

Mat
Frukost Äggmjölks latte
Lunch Lax röra + lite rostbiff (lax med majo)
Middag Bacon ägg och bregott
+ Brie ost, salami och några nötter.

När jag trännade i dag så skakade ben så mycket att jag trodde jag skulle ramla. Nu förstår jag varför passet kallas hoppa tills du spyr. Dagens + är betydligt mer god känd än i går eller vad tycker ni?

Vecka 1 Dag 1

Träning
Chest Shoulders + AB Ripper(mage) =1 timme och 33 minuter
Löparband 38 minuter

Mat
Frukost Äggmjölk
Lunch Bacon, stekt ägg och smör
Middag räkor med smör
+ 3 peparkakor och lchf fundgu

Maten var inte den bästa eller det där på +...Men jag och barnen bakade pepparkakor så det slank ner i ett svagt ögonblick...Men inga mer sånna dum heter

P90X

Tack snälla Linda!

Måste nog börja rdan i dag!!

 

Blev så grymt motiverad så det fins inte.

Nån som är med? 

 

Härlig känsla

Jag tog ett nytt kort på magen. Jag är väldigt nöjd med detta resultat. Jag börar mer och mer inse att jag kommer inte att behöva göra nån operation. På grund av en hängande mage eftre två täta graviditeter. Och som jag skrev i går eftersom jag genomgick kejsarsnitt i min senaste graviditet. Så blev det mer häng på grund av det.

Vad tycker ni ser ni skilnaden?

3 December                                                              24 Juli 

 

Favoritblogg

Reglerna för utmärkelsen är

1. Tacka bloggaren som gett dig utmärkelsen och lägg ut länken till den som gav dig den

2. Ge utmärkelsen vidare till fem favoritbloggar och berätta det för dem med en kommentar

3. Kopiera post it-lappen och sätt den på din blogg.

 

 Jag utmärkelsen favorit blogg av Emma http://holmlund.blogg.se/ Så nu har jag fått uppgiften att länka till mina favorit bloggar.

 

* http://www.livutansocker.se/ 

* http://lchftrollet.blogg.se/

* http://givememycoffee.wordpress.com/

* http://www.jeanikee.se/

* http://kattahhh.blogspot.se/

Heja!

God kväll på er!

Jag är så jäkla glad i kväll! Ni som följt mig vet att jag använde maggördel efter min graviditet. För att hjälpa kroppen att dra i hop magen. Det har hjälpt mig mycket. Jag har länge varit orolig för att magen aldrig kommer att dravihop sig helt. Och att jag då måste operera mig eftersom jag inte vill ha en hängande påse på magen. För det är faktust så att har man genom gått kejsarsnitt som jag så är det öättare att få en häng mage.

I augusti tog jag ett kort på magen hängigboch hjävlig. Tog även ett kort i dag kan då konstatera att jag inte har nån hänig mage utan att den börjar ta sen form jag vill. Börjadde även att använda maggördeln i gen för att få den sista puff.

Kan även konstatera att all träning har jort sitt den med.

Men det var alt för mig sov så gött!

Ful fart fram

God morgon på er! Jag styrketränade i går. Och jag har inte nämnvärt tränings värt. Förra veckan hadde jag mycket tränings i flera dagar. Tänk så olika det slår.

Jag har nu kört strikt sen i måndags. Det känns så jäkla skönt! Sött suget som plågat mig i två veckor försvann på en gång!

Min tanke är att köra strikt fram till runt jul. Har inte bestämt ännu datum. Är det någon som är intreserad av att veta hur jag äter och tränar?

För skulle intresset finnas så kan jag lägga ut det.

Men nu ska jag koka lite kaffe och njuta av tystnaden medan barnen sover.

Apelsin glögg

1 flaska vitt vin (utan alkohål)
1 påse glögg kryddor
1 apelsin

Häll flaskan i en kastrull häll i glöggkryddorna. Tvätta apelsinen noga riv skalet och pressa ur saften och lägg även detta i kastrullen. Koka i 15 min låt svalna med kryddorna i. Sila av och häll upp på flaska förvara i kylen.

Men titta vad som händer

När jag står och tränar i gymet i vanlig ordning i dag på förmiddagen. Så ser jag i spegeln att musklerna har börjat träda fram eller är det bara jag som ser dom?

Käns jätte kul efter alt slit i mitt gym. Jag har ängnat väldigt många timmar att träna i olika former. Och svetten har flötat kan jag säga.

Något som lite små kul är att innan jag fick barn tränade jag mycket. Men inte syndes musklerna då. Och då vägde jag mindre än nu.

Glögg

1 flaska rött/vitt (utan alkohål)
1 påse glögg kryddor
ev sötning (sukrin stevia)

häll flaska i en kastrull höll kryddorna koa i 15 min. Lått kallna med kryddorna liggande i. Häll upp i flaska förvara i kylen.

Heldag

Längesen det blev en upptatering.

I helgen var jag ledig!? Sist jag var det är 3 månader sen. Så lördagen blev en riktigt lyckad hel dag. Vi hadde fixat barn vakt över natten. Tack Marie och Björn.

Dagen inleddes med en tur på stan med Per och Emelie. Hittade några vardags toppar. Blev en kaffe och bär med grädde helt utan socker på nodo =) Sen bar det hen för duch och upp frärsning. Vi for till Per och Emelie för lite för surr.

Kvällens första riktiga aktivitet blev en timmes bowling. Gik över förväntan. Eller rättare sakt. Det har aldrig gått så bra! 5 strakar och några spärrar.

Sen vidare till resturangen. På väg dit gick emeleis byxor sönder så grabbarna fick sätta sig vid bordet och vänta på oss. Som for och fixade det hela.

Jag och Emelie

Oskar och Per

 

 

Tyvär var det många minus på resturangen denna kväl. Vi fick inte beställa. Till slut så gick jag och sa att vi skulle vilja beställa. Och hon som tog bestälningen frågade alla vad dom ville dricka utan mig. Det glömde hon vis. Sen så var pers pomess inte klara. Dom kom aldrig och frågade om maten smakade bra eller om vi ville ha nått mer och dricka. Vi hadde först tänkt att äta efteret men det struntade vi i. Jag och emelie gick och betalade och föred sen fram våra åsikter rakt och lungt. Dom var inte heller nöjd med kvällen. Men vad hjälper det oss? Vi skulle få efteret gratis men det ville vi inte ha. Det var mycket synd att det blev så här. För förra gången var det mycket hög klass.

 

Jag åt i alla fall detta. Dom hadde ett bra system. Man fick sätta ihop sin rätt själv. Bad om en extra skål med bea oxå och det kostade inget extra!! 

 

 

Vi gick in på coop och handlade lite ost. For hemm till Per och Emelie där blev det ost, vispad grädde med hallon, kaffe och glögg.

 

Början och slutet var bäst. Men kvällen som hel het var mycket bra =)

Alt i allo

Morgonen börjades med en stor mugg svart kaffe i vanlig ordning. Alicia gillade frallorna jag backade i går kväll. Hon fick även en mumsig hallon smoothie som jag jorde åt henne, som hon gillade skarpt. Albin åt i vanlig ordning bara pålägget och mjölk. Vad jag gillar mornar som bara flytter på som denna. Inget tjafs inge bråk bara lung och ro. Då vet man att alla mår som alra bäst!

Det regnade på morgonen när vi klev upp, men som tur var så hadde det slutat när vi gick till dagis. När jag hadde lämnat barnen så gick jag till carro för kaffe och surr. Hem för lunch det blev Het chili con carne-utan bönor från frysen. Fast jag vet att jag har balndat ner cf i dena också. En stor mugg kaffe med en skvätt grädde slank ner efter lunchen.

Lämnade in min telefon för 1,5 vecka sen fick ett sms om att den hadde komit så jag for in och hämtade den käns skönt måste jag säga! För min gamla bättan är guld värd men fy vad dåligt ljud det är i den!!! Och bilden ska vi inte prata om. Men bra att ha när man är i nöd för då slipper man ju lånetelefonen =))

Middag blev kebbab sallad med eget kebbab kött och kebabbsås. Jorde dubel sats av kebbab köttet så då har jag middag i morgon då jag jobbar.

Promenaden blev ca 4 km, kommer inte att träna nått mer i dag eftersom jag har så träningsvärk i hela magen och benen. Men i morgon blir det nått pass av nått slag innan jag ska jobba kväll.

Frallor

Detta recept fick jag låna av söta Ellen. Det tackar jag för.

5 ägg
100 g smält smör
1 dl kokosmjöl
1/2 dl pofiber eller mandelmjöl
1 tsk fiberhusk
1 1/2 tsk bakpulver
1 krm salt

Sätt ugnen på 200 grader. Vispa äggen kraftigt till ett skumm. Häll i det smälta smöret. Blanda de torra ingredienserna för sig. Blanda sedan över dem i det blöta och blanda om ( inte med elvist). Låt svälla ett par minuter. Klicka sedan ut 6st högar på ett bakplåtspapper och forma dem lite rundare om du vill. Grädda i 10-15 min eller tills dom har fin färg.

http://ellastankar.blogg.se

Dagen till ända

Har haft en bra dag i dag. Drack en stor kanelkaffe med brnen på morgonen. Sen var det dagislämning. Därefter hem för att träna. Det blev 2 km på löparbandet som upvärming därefter blev det styrcketräning + Trim and tone. Efter träningen en stror kaffe för att varva ner sen en dusch. Frukost/Lunch blev 2 lammkotleter med spenatstuvningen från i går och bea kryddsmör.

For en snabbis till stan för att köpa hanska till albin eftersom två par spårlöst har försvunit...konstigt de där. Turbo handlade lite och hämtade barnen alt på lopet av en timme. Jo jag var efektiv eller?

När jag var och handlade så hittade jag denna chili. Eftersom jag älskar stark mat så var jag bara tvungen =P

 

Jag och albin har spelat lite memori men han var lite trött så vi slutade. I dag blev det curry kyckling med aioli, vikål och gurka. Jag var tvungen att tvätta mina tränings kläder då dom luktade så jäkla illa. Så i morgon behöver jag inte hålla för näsan när jag ska träna =P

Ärligt talat så förstår jag mig inte på mig själv i bland. Altså varför har jag uppehål i träningen liksom. Nu talar jag om de medvetna valet inte när man är sjuk. För jag mår förjävla bra när jag tränar. Jag har mycket mer tålamod med barnen och almänt mycket gladare. Så min dråg är träning. Nån som känner igen sig?

Turbbo ÄML med kanel

Idag kom jag på hur man kan göra äggmjölks latte med kanel väldigt enkelt.

Häll vatten till de antal koppar du ska koka.
Mät upp kaffe + 1 msk mald kanel.
Blanda om kanel och kaffe.
Koka som vanligt.
Gör äggmjölk fast byt ut vattnet mot kaffet.

Du slipper massa kanel i botten fast det smakr kanel.

Oj jag glömde vist..

Jag tycker om att rensa i frysen och kylen för den delen med *ler*. Jag skulle göra egen kebbab och inser att jag inte har något bakplåtspapper hemma när jag ska sätta igång. Vad ska man göra då? Jo jag hittade köttbullar till barnen och rulader till mig. Så då var maten fixad =)).

I sin ordning igen

Nu är äntligen skit veckan slut (mens) åt på tock för mycket choklad. Tur jag avärkade 4 pass på löpbandet i allafal. Men nu är alt i sin ordning igen. Har avärkat mitt första pass på löpbandet för veckan. Följt av en rest lunch hittade rebenspjäl i kylen från förra veckan, hitadde även en burk med bea kryddsmör, i frysen hittade jag spenat som behöver ätas upp så då blev det ost stuvad spenat. Efteret...kanelkaffe med en skvätt grädde.

Jag insåg i slutet på förra veckan att häneg på magen jag har haft från sista graviditeten. Börjar bli mindre något som gör mig glad. För jag har heltiden trott och jag kommer få gå med det. Men man ska aldrig sluta förvånas om kroppens kraft. Inget änder inget händer inget händer sen BAM här alt på en gång. Nån som känner igen sig??

Försökte faktist ta ett kort på magen men det gick inte så bra så ska be oskar men det blir inte i dag för han kommer inte hemm sent i kväll. Borde nog även be han ta ett helt krops kort eller vad tycker ni? Sist vi tog det var i maj altså 6 månader...jag vet ju att det har hänt grejer med kroppen.

Fult ös

Haft full rulle i helgen. Jobbat både i dag och i går. I går efter jobbet turbo fart hemm snabb byte av klädre. Vidar med familjen till goldendragon för släkt middag. Jag, Oskar, barnen, Syster, Eric, Thor (12dar) Pappa, Karina och Farfar. Blev en trevlig middag. Hem för att lägga två mycket trötta barn. Upp tidigt i dag för att jobba. När jag skulle fara hem så lös en oroande lampa. Med en diskution med Oskar så beslöt vi att jag kunde köra hem. Böt bil fpr och handla. Hem packade upp maten. Jag döck ner i soffan och somnade en stund. Medan Oskar och Albin åt. Jag vacknade när alicia åt. Vi busade lite med brnen ianna oskar for för att spela bandnington. Nu ligger barnen och sover sen cirka en timme till backa.

Ska röja lite här sen lägga mig och sova. Då jag är helt slut och jag ska gå intor på 14timmar i morgon.

Jag tog ett stort beslut (för mig) i veckan att jag kommer inte att väga mig varje vecka. Fast ni kommer inte få vet hur det går för än vid jul.

Ha ett bra slut på denna vecka kram!

Kebbab kött

500 g köttfärs
5 tsk tacokrydda
1 ägg

Dela smeten i 4 delar och kavla ut tunnt på bakplåtspapper, med plastfolie över.
Grädda i 4 minuter på 250 grader, strimla sedan kebabköttet.
Funkar utmärkt att ha i frysen, och bara plocka fram till sallad eller pizza.

 

 

Irlands lösning

Gud så irriterad jag var i eftermiddag. Jag har suttit vid datorn hela dagen och försökt hitta några jobb at söka. Har hitat några. Som jag har skrivgt peronligt brev som jag nästan är klar med. Ringde syster, så vi bestämde att jag och barnen skulle kika förbi. Jag satt mig i bilen och skulle fara och hämta barnen från dagis. Då har fanskapet inge ström!!! Fan så det var bara att gå och hämta barnen och ringa syster och medela att vi inte kunnde koma för bi Blää!! Jag som ville träffa henne och lilla Thor.

Irlands lösning
Man ska inte underskatta att begränsa leksakerna. Vi har altid jort så. För barn lessnar på sina leksaker det vet alla föräldrar. Om man inte ha framme alt så kan man byta ut dem mellan varven. Och vips så har dom "nya" leksaker och leka med. Och då får man nöjda barn istället för att ha barn som är dö less sina leksaker och går sina föräldrar på nerverna. Och man slipper kliva på leksaker och bita sig i tungan för att inte svära.

Nu då

Idag kommer jag inte att springa. Fick ganska ont i knäna i går. Och jag är rädd om min kropp. Men i morgon. Jag ska er känna en sak. Många värkar tro att jag är nån sorts övermäniska. Men det är jag INTE. När jag ska gå ner för att springa, så käns det skit jobbigt. Men det struntar jag i. Jag har i förväg bestämt mig för hur långt. Varför? För jag hatar att bryta löften. Så då måste jag göra det oaset hur lång tid det tar. Dessutom så vet jag hur jäkla glad och nöjd jag är efter passet.

 

Idag blev det detta till frukost/lunch

 

 

 

 

Känner mig snäll i dag så ni kan få ser hur jag ser ut i mina glasögon. Börjar faktist vänja mig nu. 

 

 

 



Plättar med hallon och kokosgrädde

Kom på i går att man kan använda grunden på klämmackan och krydda med vanilj.

2st
1 sats
1 krm äkta vanilj

Till cervering
Kokosgrädde
Hallon

Gör smeten smält smör i en stek panna. Dela seten på två. Ta lite rapsolja i han falan och tyck ut till en rund plätta stek på medl värme. Gör lika dant med den andra. Oljan hjälper så det inte fansnar i handen.

Musick och mat

Igår kväll satt jag och jorde en ny spel lista. Man ska inte undersakatt musikens invärkan på hur mycket du tar i under ett tränings pass. Kan bara medela att det var mycket roligare att springa i dag än i går med ny musik =))

Men nu ska jag göra klar min klämmacka som jag ska fylla med bog och mozzerella. Och äta min första måltid. Har nämligen märkt att jag kan inte äta frukost lunch och midddag. Jag kan bara äta 2 gg dagen. Och jag vil äta middag med familjen så antligen äter jag frukost eller lunch. Så i dag passar det bra att äta brunch efter träningen =))

Ha en bra dag!

Mär jag mår som bäst

Jag mår som alra bäst när jag får träna och ta ut mig ordentligt. men det är så jäkla lätt att halka in i bekvämlighets facket...Men jag tror jag har tagiot mig ur den och det käns så jäkla BRA!!

Har presis avslutat ett pass på löparbandet. Jag har haft mitt löparband i ca en vecka. Och första rundan 5km på 44 min och i dag en vecka senare 5 km på 33 min så jag har kapar 10 min på en vecka. Så snart blir det att börja springa 10km. Men inte riktigt än. Men jag är helt klart nöjd med denna förbätring på så kort tid.

Nu blir det att hoppa i duchen och sen blir det att äta pulled pork med blomkåls mos och lite anndra grönsaker. Sen blir det mys med familjen och nån tvättmaskin ska man väll ändå hinna med.

Reckord

Har jobbat i helgen som vanligt. Har även avärkat 5 km på löparbandet blev ett nytt rekord 5 km på 34 min =)) Riktigt nöjd. Det hadde kunat vara ännu bättre om jag inte hadde fått mjältugg och knapt kunde gå...Men nu är det bra att ta en snabb dusch och hoppa i säng för i morgon blir det jobb.

Pulled pork

Det blir andra gången jag gör den här gudomliga lånkoks rätten!!

ca 1kg karre(eller anna bilig kött bit)
1 burk krossade tomater
1 lök eller ett knippe salladslökar
ca 1 dl rött matlagningsvin

Jag lagar rätten i lergryta men det gör man själv som man vill. Lägger lergrytan i kallt vatten i minst 1 timme. Skär köttet i fyra bitar kryddar och klapparin dom ordentligt. Jag och min smbo gill stark mat så det blir en blandnig av paprikapulver, cayennepeppae, chili ancho, chili chipotle och svartpeppar. Men man kryddar som man själv vill.

Hacka löken och lägg i lergrytan häll på krossade tomater och vin lägg i köttet och på med locket. Ugnen ska vara på ca 160 grader. Det tar ca 4-6 Kolla så det inte är för lite vätska för det ska absolut inte gå tortt! När köttet faller isär är det klart. Dra lite försiktigt om det går lätt att dra av köttet är det klart.

Man kan självklart slännga in lite svamp eller grönsaker om man vill variera rätten en aning. Men det är väldigt god i sin rena form också.

Det här rätten är en av oskars absoluta favoriter. För han gillar när det inte är en massa krusiduller. Inte en massa grädde eller dyrligt.

Caesar-dressing

Den här Caesar-dressing är grymt god. Den dåller länge jag har haft den i kylen i en burk i 2 veckor. Men den håller säker ännu längre. Men som alt annat lukt och smak.

Färdig dressing ca 5 dl
2 äggulor
2 sadeller
1 vitlöksklyfta
1 msk dijonsenap
1 msk vitvinsvinäger
2 tsk pressad citronsaft
3 dl rapsolja
1/2-1 dl finriven parmesanost
salt och peppar

Lägg äggulorna, sadeller, vitlök senap, vitvinsvinäger och citronsaft i en matberedare (mixerstav funkar fint) Mixa slätt. Mät upp rapsoljan och tillsätt i en fin stråle medan du fortsätter att mixa. Tillsätt den rivna parmesanost. Byt ut mixern mot elvisp  och vispa tills den  blir en majonäslik vit kräm. Den ska vara ganska tjock smaka av med salt och peppar.

En variant på tonfiskröra

Jag älskar denna tonfisk röra.

1 burk tonfisk i vatten
1 kokt ägg
3 msk Majonnäs

Hacka ägget häll av vattnet från tonfisken. Blanda alt till en röra. Krydda med kryddor du gillar. Min favorit kryddor just nu är curry och gurkmejan. Andra varianter är peppar parikapulver salt. Men det är ju en smak sak.

Antigen så äter jag röran som den är eller med broccoli eller annan grönsak jag är sugen på.

Bra start

God morgon på er!

Har redan hunnit med ett morgon pass på löpbandet på 5km belv ungeför samma tid som i går. Kan dagen börja bättre??

Nu ska jag hoppa i duchen sen så blir det frukost för mig och branen. Sen så får vi se om min lilla syster orkar få besök. För skulle hämst hjärna träffa henne och lilla Thor.

Oopsis-hamburjebröd

Ännu en variant på oopsis. Jag använde denna variant som hamburjebröd i går. Men man kan lika hjärna äta som vanligt.

150 grader ca 30 min

Ingredienser:
3 ägg
90 g philadelphiaost
2 msk fiber husk
1 msk bakpulver
1 msk kokosmjöl
nypa salt

Gör så här:

Separera äggvitan och gulan. Vispa vitan hårt med en nypa salt.
Blanda gulan med philadelphiaosten. Vänd försiktigt ner och blanda med vitan, fibehusk, kokosmjöl och bakpulver.
Klicka ut 4-6 st plättar på bakplåtspapper. In i ugnen ca 30 min på 150 g. Låt svalna. Går bra att frysa.

Receptet är ett grundrecept som med fördel kan smaksättas efter önskan. brödkryddor, ost mm. Går bra att rosta och frysa.

Äntligen!!

Nu var det nästan en vecka sen jag skrev...Håller på att ändra lite här på bloggen alla recept kommer att hamna under fliken recept och då vara länkade till. Då är det lättare att hitta de recept man letar efter. Jag plokar där med bort katekorierna med mat i.

Igår fick jag äntligen efter 2 veckors väntan på mitt löpband. Dom hadde lovat att det skulle ta max 1 vecka..men men nu har jag det i min ägo =))



Första passet

5 km på 44 min 8 min per km. Riktigt nöjd. Det käns i kroppen. Har en sån där härlig känsla i kroppen.

Nu hoppas jag att min viktminskning tar fart har stått still i drygt 3 månader...

Men nu ska jag röja lite sen blir det hambörjare med oopsis bröd. Ha en bra kväll!!

Aktiv

Igår hadde jag och barnen en underbar dag. Medan lillasyster vilade. Så passade jag och Albin på att höst städa utomhus. Vi la undan sånna leksaker som inte är anpassade för snö och rusk. Bar undan vatten slangen och där blomlådorna hänger i. För att spara väggen. Sen så tog vi fram soparna och soppade.

När vi kom in så åt vi lunch sen så damsåg jag och albin tröck på rummet då han är rädd för damsugarn oskar lyckades skrämma han en gång. Jag fick en snileblixt att mublera om i vardags rumet. Sakt och jort detta jag jorde. Albin hjälpte till lite. Blev riktigt nöjd med bubleringen. Jag tror vi är nog en av ett få tal som har kvar en tjokis tv i våran komun. Men nu är jag väldigt sugen på en platt tve och en divan soffa. Men det får vänta ett tag till.

Barnen fick vara en snabbis på dagis då jag hadde ett möte på em. Jag hämtade ut mina nya glasögon. Blev väldigt nöjd! Och jäklar vilken skilnad det är att köra bil. Jag snabb fyndade vantar till alicia också. Köpte även chi san till oskar då jag blev så less på hans tjat om att han hjämt är trött.

I dag har jag jobbat ett kort pass. När jag slutade så sprang jag in till sivs och lämnade in min förlovnings ring som var i två delar varför den är det hittar ni här. Sprang även in en snabbis på coop och snabb handlade. Svängde för bi fraven och tände ett ljus på farmors grav. Sen hämtade jag barnen. Albin har sett sin favorit film och alicia har bra varit almänt nöjd. Men nu ska jag göra saffrans pannkaka så jag har nån middag i helgen så jag jobbar. För i kväll ska jag och oskar äta ute.

Frappé

Frappé är en kaffedrink som dricks flitigt i hela Grekland.

Det finns lite olika varianter en på mjölk grädde och en på vatten här har ni mina varianter på Frappe'

Frappé på mjölk grädde
2dl byggt kaffe (kalt)
1-1,5dl Grädde
2 isbitar
ev. sötning


Mixa kaffe och isbitarna med en stavmixer i en behållare med höga kanter till ett hårt skum häll i grädden mixa lite till. Lägg över i ett högt glas. Fyll ev på med mer is.


Frappé på vatten
2 dl byggt kaffe (Kalt)
2msk vatten
3dl vatten
ev is

Mixa kaffe och 3 msk vatten med en stavmixer i en hållare med höga kanter till ett hårt skum
Lägg över i ett högt glas, fyll på med isbitar och blanda om.

Ny stil och lite annat

God kväll på er.

I torsdags när jag var på väg hem med bilen vid 18 tidenn resa som tar 20 min. Det var en grymt otäk resa. Så i fredags såfor jag till optiken och kollade synen. Beställde även ett par brillor som ska komma nu i veckan. När jag höll på att prova så ville även albin prova han hittade ett par röda (va annars) som han ville ha sött gubben.

I lördags var jag så duktig höll mig till det jag skulle äta och jag gick två promenader i det härliga vädret (4kmx2)

När jag kom hem börja jag känna mig lite risig. Så jag sa till Oskar att jag tror nog att jag kommer att bli förkyld. Under natten blev jag bara sämre och sämre. När jag tofg febern så var den 39. Så det var bara att stanna hemma från jobbet i går.
Igår åt jag knapt nåt als ingen mat lust infan sig.

Idag är jag bättre bara lite förhjd temp men jäkligt ont i halsen. Hoppas det går över snart för jag hatar att vara sjuk!

Spännande i dubbel bemärkelse

Har presis lagt barnen. Vi har haft en bra dag. Vi har varit på familjens hus och lekt ett par timmar. Sen så gick vi in till stan och jag köpte massa yogi-teér. Bestälde även ett spring band som ska komma nästa vecka =)). Behöver jag äns säga att jag längtaaaaaar? När vi kom hem så låg en rolig grej i brevlåda lchf kurs från Monique. Som jag bestälde i måndags kände att jag behövde det! Kan ni gissa vad jag ska göra nu? =)

Sen så håller jag på att längta ihjäl mig till i morgon. Men varför säger jag inte. När tiden är mogen så kommer det.

 

Besökare 50 000

Herre jösus nu har det gått över 50 000 besökare!! =))

Efter provsvaren i fredags fick jag värkligen blodad tand. Att fortsätta äta och träna och almänt bara må bra. Och inte äta socker i onödan för väm behöver det när man har så mycket god mat?

Men nu ska jag och barnen klä oss och göra av med massa energi ute ha det bäst!!!

Diabetes sköterskan

Jag är så grymt lättad i dag. Var till diabetesöterskan i dag. Det långa bloddosokret (3mån) låg bra även blodfetterna såg bra ut blodtryck var bra det med. Jag blir bara mer och mer säker på att jag valt rätt sätt att äta för mig!

Hon hadde lite frågor hon ställde. På kost frågan sa jag du kommer nog inte gilla det, men jag äter lchf. Hon så då att dom inte kan rekomendera den kosten men att dom ska stötta dom som valt att äta så. Det glädjer mig att man får stötning i alla fall.

Dom kommer att kolla upp mig var annat år. Så då är det 2år till nästs besök.

Varm choklad

Igår blev jag så sjukt chockad sugen eftersom tanten är på besök. Men jag har ett kontrakt som jag ska hålla mig till. För kakao är tillåtet nu ska man inte överdosera men när tanten är på besök så är det tillåtet. Häldre denna dryck än att äta en hel choklad kaka!

10g smör
25g kokosfett
2-3dl vatten
2tsk kakao

0,5krm vanilj
ev sötning

koka vatten mixa alt drika och njuta!

Kontrakt

Eftersom jag inte lyckades med min 100dagars utmaning. Så har jag nu skrivigt ett kontakt med mig själv. Det löper mellan 15 Oktober - 17 December. Det bli cirka 2 månad. För man bryter inte ett kontrakt!

Nån som känner sig utmanad att göra det här med mig? Meningen med det här är att bli soker avgiftad. Så jag i december inte har något socker behov. Vem är med?

Orginal Omelet

Omelet är ett bra mat går fort att göra. Tar hand om rester. Går att variera hur mycket som helst!

Grund receptet
2-3 ägg
2-3 msk grädde

Vispa samman ägg och grädde. Stek i en mindre stekpanna. Lägg i önskad Fylning och stek på låg värme men länge.

Haloo

God kväll på er!

Dag 1/2 avklarat. Jag har varit frusen hela dagen. Tur jag har mitt kaffe annars vet jag inte hur jag ska få upp värmen.

Dagens mat
frukost kaffe med kokosfett och smör
Lunch Omelet med fetaost lax och sallad
Middag Taco Omelet med tomat och sallad


På måndag ska jag och göra en upp följning efter graviditeten. Då jag fick
grav-diabetes. Jag är rätt nervös....eller rätt mycket. För tänk om dom säger att jag måste börja med tabletter eller sprutor. Nä jag vet att jag inte ska måla fan på väggen.

Omelet med chorizo ost och Cole slaw

Idag blev det en kompot av vad jag hadde hemma. Omelet med chorizo ost och cole slaw. Omelet är för övrigt bra att ta hand om överblivna mat. När jag satt och åt kom min son . Han hadde sett att mamma åt korv. Korv är för en favorit hoss han. Så jag fick inte äta upp det själv . Han åt till och med av cole slaw det har ALDRIG hänt förut!

Hoppas ni får en bra helg.

Gräddigt värre

I dag var jag och köpte en liters paket visp grädde på Willis. Den kostade 34kr. Men den är biligare än att köpa två paket 5dl. För den kostade 20kr styck.

Fickat jag bjöd på var uppskattat. Trots att det bara var en sort som var vanligt ficka...

Men nu är jag trött och ska lägga mig god natt!

Inte utan mina ägg

Imorse hadde jag enbart 2 ägg hemma. men nu har jag fylt på med 5 paket eko ägg. Fast ett paket går åt baket i dag. Jag fyller år i morgon. Så då blir det lite fika. Ikväll blir det att dra av första passet för veckan. Hur går det för er med mat och träning? Jag har varit i en svåra nu. I morgon får jag bara ta en bit av något lchf vänligt fika.

Sen får det vara bra! För nu vill jag komma i mål! Vist är ni med?

Ha en bra efter middag.

Planering A och O

God morgon på er.

Har nu suttit och bestämt vad vi ska äta dom två kommande veckorna (41och 42)
Är väldigt nöjd med den första veckan för jag behöver knappt laga någon mat. Då vi har mycket redan i frysen. Bra både för ekonomin och tiden.

V41
Måndag Gulash gryta med cf
Tisdag Grillad kyckling
Onsdag Rulader
Torsdag Korv (mycket kött) med koleslaw
Fredag Bacon lindad fläskfile

V42
Måndag Lax med ost/pesto täcke
Tisdag Kyckling wok med cf
Onsdag Spenat soppa med ägg
Torsdag Korv stroganoff med blomkåls ris
Fredag Fisk soppa med aioli

Nu får vi bara hoppas att barnen gillar menyn också ;)
Käns som det är mindre risk för att trilla dit när man planerar vad man ska äta. Eller vad tycker ni?

Hoppas ni får en bra vecka!

Hej hopp

God kväll på er.

Då var pass 2/2 avklarat. Vilket piss väder det har varit i helgen.

Min pappa har varit på besök fick ett par luddar "tofflor" Riktigt skönt då jag är väldigt frusen av mig.

Det blir inte så mycket till träning när jag jobbar. Av naturliga skäl, då jag altid är trött och måste fixa mat till kommande dag.

Men maten har gått bra

Igår blev det.
Lunch Protein gröt med bär och grdde.
Middag Kålpudding med smör
Kväll köttfärs röra med ost

Idag
Lunch kyckling, stekfläsk, parmesan ost och Cesar dressing.
Middag Köttfärs röra med ost och creme frache.
Kväll en bit brie ost.

Dax igen eller?

God kväll på er. Tror det är dax för perodisk fasta. För jag är aldrig hungrig till frukost. I dag blev det en omedveten pf. For med barnen på dagis. Sen for jag till besiktningen och besiktade bilen. Vidare på intro. Efter introt köpa lite mat hem. Då var klockan 15. Så mitt första mål blev efter kl 15. När jag hadde ätit så blev det ett pass i gymet på 40min min SKÖNT!

Hämtade barnen på dagis. Hem jorde mat till baren. Sen började jag att göra kålpudding till oss. Men värken jag eller Oskar är så hungrig nu. Oskar åt smörgås, jag ska göra
protein gröt nu.

Det här övningarna blev det i dag på gymet. Vad troni kommer jag ha tränigs värk i morgon? Kan ju tilläga att jag hadde tränigs värk innan jag började träna i da

Vanilj gröt

Jag var väldigt skeptisk. Jag är i himelriket jag har alltid gillat gröt. Och nu efter drygt 2 år så har jag hittat en bra variant. Denna smakar ungefär som managryns gröt.

2 ägg
30-50g smör
0,5dl grädde
0,5dl vatten
1msk knappt kokosnötmjöl (inte kokosflingor)
1krm Vanilj

Till servering
bär och grädde (mjölk) smör

Vispa ägg grädde vatten väl. Vispa ner kokosmjöl och Vanilj vispa ordentligt. Smält smör i en panna stek på låg värme. Rör hela tiden. Den ska inte storm koka! Servera med bär grädde och en klik smör.

Lite funderingar

God morgon på er!

Käns som jag börjar komma i tackt efter helgens månster pass.

Har funderat lite på det här med träningen. Tänkte försöka att få till 3-4 styrke pass i veckan. Det låter väl rimligt? Hadde tänkt gå promenader i den mån jag orkar och vill.

Funderar på att baka kanelbullar på mitt sätt... vi får se.

Men nu ska jag drick upp mitt kaffe och klä på oss och gå en morgon promenad. När jag kommer hem ska jag pröva Lchf-gröten. Får se om der blir något som jag fortsätter med.

Ha en bra dag.

Kladdkaka på mitt sätt

Jag har bara prövat i portion form med ett riktigt gott resultat. Därför kan jag inte säga exakt hur kladdig eller inte den blir. Men man får pröva sig fram.
När jag gäddar en portions form så blev det 12-15 min. Så därför har jag satt så lång räddning tid.

4 ägg
100g smör
4 msk kakao
4 tsk kokosmjöl
4 msk sukrin mellis
0,5 krm stevia
4 krm vanilj

Vispa ägg, sukrin och stevia riktigt fluffigt ca 5 min. Smält smöret låt svalna nogot och häll ner i ägg smeten. Fortsätt att vispa. Blanda ner kakao, vanilj kokosmjöl. Smörj en form häll smeten och grädda på 200g i 20-25 min. Låt svalna helt! Servera med cispad grädde och hallon.

Vecka 62

Den vecka visade vågen +0,3 inte så faligt. Men jag är långt från nöjd.

Start +42,1 kg
Start 100,1 kg
Veckans vikt 68,5 kg
Tappat sen start 32,6kg
Kvar till mål 10,5 kg

Härdan efter så kommer ni bara få upptatering en gång i månaden. Detta för att jag ska försöka ta bort fokus från vikten. Så nästa upptatering blir i första veckan i november.

Ursäkat mig

Bara för att jag fött barn betyder det att jag kommer att förbli tjock? Tror kanpast det! Jag är en grymt fokuserad persion med målet i sikte. Jag har har fått höra om att du kommer aldrig komma till din ursprungs vikt. Vad är det som säger att jag inte kommer att göra det? Och nej det sker inte till vilket pris som helst som många tycks tro att jag är ute efter!

Det är spesielt viktigt eftersom jag har varit överviktig större delen av mintt liv. Och jag vill inte bara normal utan jag vill vara smal PUNKT!

Deff eller liknande???

I Tisdags jorde jag kebbab, och den blev väldigt lyckad!! Till och med jag var lite skeptisk sak jag erkänna. Den gick till och med hemm hos min kära sambo som altid är skeptisk till ALLT som inte är som "vanligt"

Igår var jag och barnen på en promenad på 5km. Det var skönt! Känner att jag börjar glida ur tränings grejen. Kan bero på att jag känner att jag håller på att bli förkyld. Tror jag ska ta en lite lugnare vecka och vila upp mig. Och att jag har jobbat rätt mycket det spelar nog rättt stor roll skulle jag tro.

Men bara för det så ska jag inte ligga på lat sidan.

Idag har jag varit på arbetsförmedlingen. Sen så blev det en Runda på stan. Blev en klippning. Så nu är jag med lugg igen. Får se hur länge det blir denna gång. Jag trivs väldigt bra med lugg men gillar inte att springa till frissan stupikvarten...

Onsdag
Frukost MB
Lunch Stekfläsk,ägg och majo
Middag Stekt ägg med majo
Kväll: MB

Torsdag
Frukost Stekt ägg med smör
Lunch Stekt ägg med majo
Middag  Ägg ost röra med smör

Förmodligen tycker ni att jag äter enformigt. Vilket är sant men ägg och fett är den bästa medicinen för mig. När jag har hamnar på en plataå som inte vill släppa! Håller bara tummarna för att det fortsätter så!

God morgon

Även denna dag värkar bli en fin dag! Så jag tror det blir en prommis med barnen på förmiddagen. Ska på möte med jobbet i dag.


Nu blir det Chai te med kokosolja och smör. I dag ska jag pröva göra egen kebbabkött. Ska bli intresant och se om det blir som kebbab.

Måste bara få skryta över mig själv lite. Igår skulle vi äta kebbab till middag men jag åkte på akut jobb. Jag hadde ingen färdig mat låda. Så jag slängde ner ägg bacon och majo i väskan. Enligt mig är det den helt klart bästa panik maten.

Vecka 61

Denna vecka så visade vågen det jag befarat tyvärr +1kg. =((

Start +42,1 kg
Start 100,1 kg
Veckans vikt 68,3 kg
Tappat sen start 31,8 kg
Kvar till mål 10,3 kg

Nya tränings kläder

Tänkte ni skulle få se. I torsdags köpte jag ny tränings kläder. Dom var så grymt sköna, dom rekomenderar jag er varmt!! Kläderna är köppt på H&M för övrigt. Om det är nån som är intreserad.

Kan tyckas onödigt att jag som bara tränar hemma köper nya tränings kläder. Men jag vill ha bekväma tränings kläder.

Frånvarande

Om ni undrar varför jag altid är så från varande på helgerna så jobbar jag varje helg 10 timmars pass. Så när jag kommer hemm är jag rätt trött.

Jag har försökt mig på en energistyrd lchf. Med det menas att jag räknat kalorier, fett protein och kolydrater. Men det funkade värkligen inte på mig! Det jorde mig bara mer hungrig och det var inte det som var menigen!!

Så från och med i morgon så blir det till backa till det vanliga och hoppas på det bästa!!

God kväll på er

Vilken härlig dag jag har haft. Morgonen börjades med ett pass i mitt gym, det blev 50min. Sen blev det magic bull till mig. Barnen fick pankakor med grädde, det gillade dom skarpt. Ett nyt recept för dagen. Tror det inte är sista gången. Sen så städade jag lite. Gick och lämnade barnen på dagis. När vi skulle öpna grinden till dagis blev albin getingstuken vid örat. Stackarn snaka om att jag fick hög puls! Han ville inte att jag skulle gå inte så konstigt dock.

Gick en rask promenad i det härliga höstvädret. Sen så har jag städat lite till här. Jag städar och det kommer ständigt fram saker...konstigt de där. I väg på jobb. Middag blev Heta chili con carne-utan bönor med smör. Nu blir det att krypa ner i min nya mys dress och dricka en stor kopp boosta förbränningen och mossade ägg med smör.

Tjuvvägde mig i morse. +/-0 sen i måndags. Det är första gången jag inte blir stressad över det. Jag bara tar det för vad det är. Och det käns så grymt bra! Jag ser ju att min kropp förändras och blir fastare. Jag kan nästan sägga att jag tycker att jag ser snygg ut men bara nästan! *ler*

Ska erkänna jag har inte hålla mig fårn choklad den senaste tiden. Men det har i alla fall varit 86% kakao. Men från och med i dag är det stopp för det. För nu jävlar ska här brännas fett! För ni är väl med?

Till er mina läsare

Jag känner mig snäll i dag så jag tänkte göra lite små tips till er. Det gillar ni väl?

Alla är olika och har olika liv. Men det här är lite små tips på vägen.

Frukost
Magic bull
ÄML
Ägg med majo
Bacon med äggröra
Kaffe med grädde

Lunch
Gårdagens middag
Tonfisk röra (hemma jord)
Kyckling röra (hemma jord)
Ägg med makrill i tomat sås och majo
Klämmacka

Middag
Heta chili con carne-utan bönor med smör
Kyckling nuggets med de till behör du gillar
Kykling wok med shiratakinudlar
Korv (mycket kött) cowsla
Kött bit med bea kryddsmör och cowsla

Mellan mål (om du måste) Snax
Parma rullar med ost
Skink rullar
Kaffe med en skvätt grädde
Ost rullar med smör

Till fest
Mör choklad mins 70% helst ännu mörkare
Vin
Lchf-backvärk
Lchf-godis

Så det kan gå

Tänk vad saker och tink kan ändras. För 2,6 år sen (sanart) Så var frukosten livs VIKTIG. Jag kunde inte förstå hur folk inte åt frukost. Eller rättare sakt jag kunde alrig förstå hur man kunde glöma att äta något mål? Min sambo jorde det mellan varven. Och det förstod jag inte hur man kunde gör så?? Jag hadde aldrig kunna ana att jag nu sitter i samma "båt". Jag äte ju bara när jag är hungrig. Jag struntar i klokan! Lyssnar helt enkelt på kroppen inte knoppen =)

Magic bull

Den om om talade och om diskuterade Magic bull.

För er som missat så består en kopp av
3 dl kaffe
25-30 smör
1 msk kokosolja

Mixa i en hög kanna eller STOR mugg med mixerstav. Då blandar det sig gott och blir krämigt! Det går inte att blanda runt med bara sked – då blir det en helt annan!

En sista grej...

Nä nu mina vänner nu är det färdig bloggat för i dag! Jag tycker jag har varit väldigt givmild på inläggen i dag och sista tiden så några komentarer kan ni väl ändå komma med? För så tråkigt är väl ändå inte innehållet?

Äntligen kväll!

Då har man avärkat andra passet för dagen. Tror faktist jag kan gå och lägga mig med bra smvete i dag! Efter mitt tränings pass blev det en stor laddning med chili con carne eller stor och stor...räker till 6 portioner eftersom jag bara äter den och smör. Den blev för övrig för jakla god. Och ännu hetare än den förra. Attans att jag måste vänta till torsdag... Men nu ska jag göra ett sista ryck sen blir det god natt för mig.

Här är alla mina lådor...får värkligen hoppas de kikar igång min vikt minskning för nu är jag LESS!

Så här såg min träning ut i morse



Het Chili con carne- utan bönor

Min variant är utan bönor då dom bara jorde mig hungrig och det var ju inte meningen!

800g fläskfärs
1 (400g) burk krossade tomater (3g kolhydrater per 100g)
4 dl vatten
1 bur (stor) champinjoner konsenverad (2,5g kolhydrater per 100g)
85 g lök
1-2 vitlöksklyftor
smör

Chipotle Chili (stark)
Cayenne,
Paprika pulver 
Svart peppar
Lökpulver
Vitlökpulver
Persilja.

Smält smör fräs lök och vitlök tils de blivigt mjuka men inte fått nån färg. Lägg sedan i färsen bryn tills den är genomstekt. Krydda jag använder mycke chili och cayenne eftersom jag tycker om stark mat men det väljer du själv. Häll på tomaterna och hackad svamp ev mer kryddor.

Om man delar grytan i 6 så hmnar man på ca 2,1g kolhydrter per portion. Men hela grytan inehåller ca 26g. Jag äter den med en redig klik smör ca 30-50g. Eftersom jag gör den så stark att den knapt går att äta annars. Men äter man den med tillbehör så räker den till fler.

Den återkommande chili con carne...

Idag har jag och barnen varit och lekt på familjens hus. Och dom värkligen älskar det. Vilken tur att vi inte hadde parkerat så långt bort för när vi skulle fara hem så regnade det rätt bra. På vägen hem så svängde vi för bi ica kvantum för att köpa majonase och fläskfärs. Jag tycker om bär jag har tur. Fläskfärsen hadde kort datum så det var halva priset så jag köpte 6 paket =)) Har ju tänkt göra en sats till av den omtalad Chili con carne fast jag kommer att byta ut bönerna mot svamp eftersom jag har märkt att bönerna bara gör mig hungrig. Och det var ju inte det som var meningen!

Och om det är nån som vill veta mitt recept så säg till så får ni det jag är inte den som är den =)

Fick även ett sms av posten att jag hadde ett paket att hämta. Min älskade dress har komit så nu sitter jag och myser i den. Den kommer inte åka av förän i kväll när trnings kläderna åker på (igen) har redan avärkat ett pass i dag =))

Inte det snyggaste man kan ha på sig men fan sä skön!!!

Vecka 60

I onsdags stod vågen på 68,5kg. Idag landade den på...67,3 altså -0,1kg. Det är i allla fall inget + som jag är väldigt nöjd över!

Start +42,1 kg
Start 100,1 kg
Veckans vikt 67,3 kg
Tappat sen start 32,8 kg
Kvar till mål 9,3 kg

Det händer grejer!

Den första bilden är tagen 28 Juli Den andra är tagen 15 September det. Det roliga är att jag ät tyngre på den andra bilden vem hadde kuna tro det?

Detta kommer jag att testa

Det har värkligen inte gått min väg i veckan. Jag vet inte riktig vad det beror på. Jag har hållt mig till det jag ska äta, och rört mig. Jag satte in en spiral för två veckor sen, blöder fortfarande vet inte om det kan ha med saken att gör. Jag blir så fruktansvärt stressad när jag går upp så fprt på tre dar gick jag opp drygt 1 kg. Kan låta lite men jag tycker det är mycket på min lilla kropp.

Men i helgen fick jag en idé av en tjej som är medlem i samma grupp som mig på faceboocke. Hon fick iden från Min sanslösa historia!!! Jag lagade chili con carne i fredags fast med bönor som inehöll något mindre kollisar och hälften så mycket lök. Åt det till middag i går. Kommer inte att laga chili con carne med böner nästa gång. Eftersom jag blev hungrig typ på en gång. Och i dag petade jag bort alla bönerna och då höll jag mig mycket bättre! Tillsätter även en stor klik smör.

Kommer att äta denna rätt till lunch eller middag fram till onsdag sen gör jag en mellanvägning. Nä jag vet man ska inte göra det. Men ska göra det för att se om det har nån inverkan. Jag kommer givetvis att väga mig i morgon i vanlig ordnig.

 

Bacon lindad kycling med pestofyllning

I fredags åt vi dom här. Det var uppskattat blad alla familje medlemmmar

En "klämma"
2st Kycklining innerlår
2 tsk Pesto
2 skivor Bacon

Jag använder inner lår för att dom är mer smiddiga och mer hjämna i stoleken än vanliga kyckling fileér.

Skär ett snitt i varge kyckling det sk inte gå rakt igenom. Lägg peston i snittet. Lägg den ena kyckling biten åvan på den andra och linda in kycklingarna i bacon lägg i en ungsäker form. Upprepa till du har de antal du behöver. Stek i ugnen på 200grader i 30min. Servera med det tillbehör du gillar. Exempel vis brockoli och blomkåls gratäng.

Bea kryddsmör

Det är ett krydd smör som på minnner om beasås. Men är nått mitt i mellan.

200g smör
2tsk vinäger
1 finhackad schalottenlök
2tsk torkad dragon
2msk hackad persilja

Mixa lägg i smörpapper och rulla till en "korv" lägg i kylen. Skär upp i slantar, förvara i burk. Går utmärkt att frysa!

 

Klämmacka

I måndags hadde jag fult upp. Så då jorde jag denna macka dagen innan för att ta med mig. Så jag fick i mig något snapt.

Macka
125g keso 4%
1 ägg
1 msk fiberhusk

Mixa till en slät smet. Dela på två och stek två "skivor bröd" i smör. Låt kallna helt. Jag la på rökt bog och hushåls ost och på med den andra skivan. In i ett mackhjärn en liten stund. Klart jag lindade in i folie och tog med. Den var riktigt god att ta med jag åt den kall. Det är ingen hitt att äta den varm för bogen och osten glider bara av!!!